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肾虚怎么办 - 专家文章 - 飞华健康网


/ 2020-04-25

  肾脏是我们非常重要的器官之一,很多患者由于众多因素会出现肾虚的现象,肾虚的患者易出现头晕乏力、不孕不育等症状,严重影响了患者的身心健康,所以必须要进行调理和改善,那肾虚应该怎么办呢?

  1、戒烟,香烟中含有很多有害的物质,会对血管造成相应的损伤,使海绵体缺乏弹性,有一项研究表明,吸烟者的明显小于非吸烟者的,所以来说,戒烟是对肾虚有改善的功效的。2、适量运动,在进行运动的时候,身体的很多部位都在运动,适当运动可以起到活络筋骨,血脉通畅的功效,还能增强自身的抵抗力和免疫力。适合肾虚患者的运动方式有:散步、慢跑、瑜珈、打网球等节奏比较慢的运动方式,要坚持运动,不能半途而废。

  3、多打哈欠,打哈欠可以使大脑产生一氧化氮,它不仅有保护心血管系统的作用,还能到达给输送能量的血管,用来治疗肾虚功能障碍的药物,其作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。4、保证充足睡眠,保证充足的睡眠可以使患者保护肾气,起到养精蓄锐的功效,从而使肾气得到巩固。

  5、常吃补肾食物,如猪腰、牡蛎、核桃等,因为这类食物含有大量的锌,对补肾是有好处的,适用于肾虚的患者,另外,肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压,使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料,可以多喝茶,喝茶可以预防和改善治疗肾虚,还能调节的平衡,增强体质,降低了肾虚并发症。

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