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【推荐】男士壮阳锻炼3招 增大改善


/ 2020-04-26

  【推荐】男士壮阳锻炼3招 增大改善_保健养生_生活休闲。男士壮阳锻炼 3 招 增大改善 历史典籍显示,通过健身增大男性尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和 临床试验也证实,这些健身锻炼确实可以增加的长度和周长。不仅如此,研 究发现这些健身动

  男士壮阳锻炼 3 招 增大改善 历史典籍显示,通过健身增大男性尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和 临床试验也证实,这些健身锻炼确实可以增加的长度和周长。不仅如此,研 究发现这些健身动作不仅只对有好处。 这些锻炼动作也被称为男性壮阳锻炼,它们除了增加尺寸外,还能增加硬度 和持久性,提升数量,提高在中的表现水平。而这些都会对男性日常生 活有帮助,尤其是信心和精神方面。 据分析,锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如,一个建筑工人日复 一日地搬运重物,于是他的身体就适应了这种强度的工作,他的肌肉因而也变得 更强壮。 一、挤牛奶法 也称 JELQ 法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于挤牛 奶的动作挤压,增加主导勃起的主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容 量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做 JELQ 动作,的尺寸本身也 会变大。 1. 通过轻轻做,来使血液被保持在主体内。 2. 用你的拇指和食指抓住做轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打 一个 OK 的手势,将紧紧抓住并夹在中间。 3. 以你的拇指和食指和在你的周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向 前流如主体内的细胞薄壁和内。 4. 每次当你向前挤奶时,在以内血液空间将变得更大。当一只手向前向 方向做挤奶时另一只手抓住做根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。 二、拉伸 有多种拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长组织的长 度。长时间的拉伸,会让构成的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作 用则不那么明显。 三、凯格尔锻炼 著名的凯格尔动作锻炼的不是本身,而是控制的腹腔壁肌肉,也被称为 PC 肌肉(pubococcygeus muscle),通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。 凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。 简易动作任何时候皆可锻炼:1. 站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟 内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。 2. 简易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)运动可以有时有地进行,以收缩 5 秒、放松 5 秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。 第二阶段可进行每天的锻炼:1. 平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛。紧 闭尿道、及(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到 厕所去需须闭尿的动作。 2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。 3. 运动的全程,照常呼吸、保持身体部份的放松。可以用手触摸腹部,如果 腹部有紧缩的现象,说明收缩了错误的肌肉组。

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